Semester och individuell sommarträning!

Srbija önskar alla spelare, ledare, sponsorer och publiken en riktigt skön sommar!

Vid sidan av grillning och sol i sommar behöver du hålla igång lite under semestern då vi har relativt få träningar innan första höstmatchen. Följande program kör du och det är EGET ansvar som gäller.

Minst 2 ggr/vecka
5 km löpning. Du kör detta i 6 st intervaller (ungefär samma längd som på försäsongen) med två minuters vila mellan varje.

Minst varannan dag
Armhävningar - 5 x 15 st
Sit-ups - 5 x 20 st
Rygglyft - 5 x 20 st

Vi ses 1 augusti på Vårbergs IP!

Trevlig sommar!

GRATTIS Flinta 50 år, gjorde Comeback mot Långholmen i fredags. Hans löpningar var inte som dom en gång varit men målsinnet fanns kvar , nästan i alla fall. Han hade ett skott men målvakten gjorde en fenomenal räddning. Vill även passa på att säga GRATTIS på 50 års dagen !!!!

Vi ses igen Söndag 1 AUG Söndag 1 Aug KL 20:30 Vårbergs IP Måndag 2 Aug KL 20:30, Hägerstens BP Tisdag 3 Aug KL 20:30 Vårbergs IP Torsdag 5 Aug KL 20:30 Vårbergs IP